您的位置：首页 > 新闻中心 > 社会 > 正文

银翼杀手

法国阿塞拜疆又吵起来了_我的网站

千山暮雪

A | 카페인 부작용을 완화할 수 있는 방법을 살펴봤다. /클립아트코리아커피 속 카페인은 각성 효과를 내지만 속 쓰림, 두근거림, 손 떨림, 소변량 증가 등의 부작용이 나타나기도 한다. 카페인에 민감할수록 이런 증상이 더 쉽게 발생한다. 카페인 부작용을 완화하려면 어떻게 해야 할까?물 많이 마시기카페인 섭취 후에는 수분 섭취량을 늘리는 게 좋다. 카페인이 항이뇨호르몬인 바소프레신 작용을 억제해 소변량을 늘리기 때문이다. 클리블랜드 클리닉 공인 영양사 베스 체르보니에 따르면, 카페인 섭취 후 체내 카페인 농도가 절반으로 줄어드는 데는 약 다섯 시간이 걸린다. 그는 “카페인이 대사되는 동안 물을 충분히 마시면 탈수 같은 부작용을 완화하고, 체내 수분 균형을 유지할 수 있다”고 했다. 가볍게 몸 움직이기 커피를 마신 뒤 안절부절 못 하는 증상이 나타났다면 몸을 움직여 보자. 건강 매체 ‘헬스라인(Healthline)’은 가벼운 움직임이 불안감과 초조함을 완화하고, 긴장도를 낮추는 데 도움을 준다고 했다. 스트레칭, 걷기, 가벼운 요가 동작이 좋다. 격렬한 운동은 떨림과 불안감을 악화시킬 수 있으므로 자제한다.단백질 풍부한 간식 먹기공복에 커피를 마시면 카페인이 빠르게 흡수돼 부작용이 심하게 나타난다. 식사 후에 커피를 마시거나, 달걀이나 요거트 등 단백질이 풍부한 간식을 곁들여 먹으면 카페인 흡수 속도를 늦출 수 있다. 사과, 통곡물 크래커처럼 당분이 적고 복합 탄수화물이 들어있는 음식도 도움이 된다. 이런 식품은 카페인 흡수 속도를 조절하면서 혈당 변동을 줄여 불안감을 덜어준다.다른 자극제 피하기건강 매체 ‘헬스(Health)’는 카페인이 함유된 차, 탄산음료, 초콜릿, 약물을 함께 복용하면 안 된다고 했다. 특히 에너지 음료는 1회 제공량당 카페인 함량이 최대 242mg에 달할 수 있어 주의가 필요하다. 커피를 마신 상태로 이런 식품을 먹으면 두근거림 같은 부작용이 악화될 가능성이 있다.섭취 권장량 넘기지 말아야부작용을 줄이는 가장 좋은 방법은 몸 상태에 따라 카페인 섭취량을 조절하는 것이다. 식품의약품안전처는 성인의 카페인 일일 최대 섭취량을 400mg으로 제한한다. 어린이나 청소년은 체중 1kg당 2.5mg이다. 아메리카노 한 잔에는 약 150mg의 카페인이 들어있어, 하루에 두세 잔을 넘기지 않는 게 좋다. 평소 카페인에 민감하다면 이보다 섭취량을 더 줄여야 한다. 커피, 차, 초콜릿 등을 통한 카페인 섭취 총량을 확인하고 이를 조절하려는 노력이 필요하다.。

前段时间，法国在俄乌问题上颇出风头，马克龙公然鼓吹对乌出兵，让世人看到了法国罕见的强硬。但不久前，法国身上却又发生这样两件尴尬事。

美军被尼日尔驱逐一事让美国颇为难堪，在非洲国家“下逐客令”问题，法国和美国可谓难兄难弟。法国先后被马里、布基纳法索和尼日尔要求撤军，而今，又一西非国家质疑起法国驻军。

B |

据参考消息18日报道，塞内加尔新总理奥斯曼·松科表示，外国军事基地在该国的长期存在与该国民族自决愿望不相容。与此同时，松科所在政党还要求西共体进行改革。

毫无疑问，法国是松科的头号针对对象。首先，法国曾对塞内加尔实施殖民统治；其次，松科本人此前没少指控法国对塞内加尔的干涉；第三，马里、布基纳法索和尼日尔三国组成的“萨赫勒国家联盟”几乎是公然站到法国的对立面，松科却公然宣布处方“萨赫勒国家联盟”，明显是在向“萨赫勒国家联盟”靠拢，不禁让人怀疑，塞内加尔也将效仿萨赫勒国家。

另外，法国目前在塞内加尔驻军约为350人，对塞内加尔而言，就算法国不愿撤军，驱逐这350人也颇有可行性。

对法国而言，一旦法国对塞内加尔彻底失控，西共体将进一步撕裂，加剧法国在西非势力的萎缩，不禁让人怀疑，法国在西非的影响力是否很快将迎来末日，法国是否会被彻底赶出非洲。而一旦失去非洲的经济“输血”，法国的综合实力必将大打折扣。法国前总统希拉克可曾犀利地指出，没有非洲的法国将沦为第三世界国家。