西游记后传
コーヒーはいつ飲むべき？ エネルギー補給にベストなタイミングを栄養士が解説_我的网站
一 | 前两天回老弄堂看望外公外婆，听见邻居阿姨们在那“茄山河”（gha se whu，聊天），每句话中都包含了好多“俗语”。上海话里的俗语不仅朗朗上口，更是蕴含着老上海人的智慧。
二 | 今天就来学习几句经典的上海话俗语~特别收录：熟语（俗语通常由三四个字组成，而熟语一般由五个字以上组成）你还知道哪些有意思的上海话俗语？欢迎在评论区分享！。 ※この記事は、海外のサイト『Prevention』で掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 日々元気を出すためにコーヒーを頼る人はたくさんいる。
三 | なかには朝食よりもずっと前に飲む人もいるけれど、コーヒーの効果を最大限高めようとするとき、その健康効果をもっとも享受できるベストなタイミングは存在するの？ コーヒーがもつ強力なエネルギー効果（おもに天然の興奮剤であるカフェインによるもの）を求めるなら、飲むタイミングは重要になる。「カフェインは、疲労感を引き起こす神経伝達物質であるアデノシンを遮断することで作用します」と説明するのは、ニューオーリンズ在住の登録栄養士であるエイミー・デイビスさん。「その結果として、カフェインはエネルギーと集中力を高めることができます。さらに、カフェインはドーパミンとアドレナリンをわずかに増加させることから、コーヒーを飲んだ後に多くの人が感じる高揚感に寄与します」。国立医学図書館（NLM）によると、カフェインはエネルギーを高める効果に優れているため、経口カフェインは疲労や眠気のある人において、精神的敏しょう性や覚醒状態を回復するための治療薬としてFDAの認可を受けているという。 カフェインがエネルギーアップに効果的であるもう一つの理由は、NLMいわく生体利用率がほぼ100％であることに由来する。つまり、コーヒー1杯に含まれるカフェインは、ミリグラム単位ですべて体内に吸収される。そのうえ、カフェインは素早く分解されて脳に運ばれ、摂取後30分から2時間で血中濃度がピークに達する。 これらの事実をふまえて、コーヒーを飲む最適なタイミングはいつなのだろう？ 専門家たちが、エネルギーを高める効果を最大限得られるタイミングを解説してくれた。合わせて、集中力をさらに高めるそのほかの方法もご紹介。
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Published on:17:48:11
